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体育生导管自己素材网站็ๆฌ็น่ฒ
1. ๐ใไฟก่ชๆจ่ใ๐ 体育生导管自己素材网站ๅฎ็ฝ-APPไธ่ฝฝ๐๐๐ๆฏๆ:winall/win7/win10/win11๐งฟ็ณป็ป็ฑปๅ:体育生导管自己素材网站ไธ่ฝฝ(2025ๅ จ็ซ)ๆๆฐ็ๆฌIOS/ๅฎๅๅฎๆนๅ ฅๅฃv7.48.4.8(ๅฎๅ จๅนณๅฐ)็ปๅฝๅ ฅๅฃ๐นใ体育生导管自己素材网站ใไธๆฌพๆ่ฒๅๆๅจ็ตๅ็ๆ้๏ผๅพๅฐๅน่ฒๆๆ็ๅฐๆๅๅๆๆฉๅญธ็ฟ็ทจ็จ้ไธๆ่ก๏ผ่ฝๅค ๅ ๆฒ็ๅน่ฒๅญฉๅญ็ๆๅฅฝ๏ผ้ๆฒไธญ็ๆฏไธๆญฅๆไฝ้ฝๆฏ้ๆฑ้็จๆ นๅบ็ทจ็จๅธธ่ญไพๅฎ็ต็ใ่ฎ็ฉๅฎถ่ฝๅค ๅ ้็ทจ็จ้ก็ๅธธ่ญ่ฝๅค ๆดๅฅฝ็ไธๆ๏ผๆดๅๆธ ้ๆฏ้บตๅ9ๅฐ18ๅจๆญฒ็ๅฐๅนด้ๅบ๏ผๆๆๅฅฝ็็ฉๅฎถๅฟซไพ่ฉฆ่ฉฆๅงใใ
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3. ๐ใ่ฑๅผๅฏ่ดตใ๐ 体育生导管自己素材网站ๅฎ็ฝ-APPไธ่ฝฝ๐๐๐ๆฏๆ:winall/win7/win10/win11๐งฟ็ณป็ป็ฑปๅ:体育生导管自己素材网站ไธ่ฝฝ(2025ๅ จ็ซ)ๆๆฐ็ๆฌIOS/ๅฎๅๅฎๆนๅ ฅๅฃv3.33.5.1(ๅฎๅ จๅนณๅฐ)็ปๅฝๅ ฅๅฃ๐นใ体育生导管自己素材网站ใๆฌพ็กฌๆ ธ็ๅไฝ็ซถๆๆ้ใ้ๆฒไพๆ็ซฏ้ๆน็ทจ็งปๆค่ไพ๏ผ็ฉๆณๆไฝไธ้ฝๅฎ็พ่คๅ๏ผๅ่ด็ตฆ็ฉๅฎถๅๆๅๆฑๅๅณ็ๆฟ้ฌฅๅฐๆฐ้ซๆใ้ๆฒไธญ็ฉๅฎถ้ๆฑๆ้ธ่ชๅทฑ็ไบบ็ฉ้ฒ่กๅ็จฎๅฝฑ้ฟ็ๆฐๅฝน๏ผๆฏไธๅไบบ็ฉ้ฝๆ่่ฑๅ็ๆ่กๆๅผ๏ผ็ฉๅฎถ้ๆฑ้ๆ็้้่ชๅทฑ็ๆ่ก่ฎ่ชๅทฑๅฏไปฅ่ผ้ฌๅฐๆถ้คๅ็จฎๆตไบบ๏ผๆๆๆตไบบๅฐฑๅฏไปฅๅๅพ็่ณใๅฐ้ๆฌพ้ๆฒๆ่่ถฃ็็ฉๅฎถ่ถๅฟไพๆฌ็ซไธ่ผๅงใใ
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108ๅฎถๆณไผไธๆฆไปๅนด็ฌฌๅๆน็็งๆๅไธญๅฐไผๆฅญๅๅฎ
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108ๅฎถๆณไผไธๆฆไปๅนด็ฌฌๅๆน็็งๆๅไธญๅฐไผๆฅญๅๅฎ
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ๆณๅทๅธๆ่ฒๅฑ็ผๅธ้ๆผๅๅฅฝๆๆๅญธๆ กๅฎๅ จๅทฅไฝ็้็ฅ
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I Care U ๅบท็พๅงฟ่ไฝ ไธ่ตท้ ้ขไบๅฅๅบทใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆฏๆๆผ่ฏ7่ ๏ผ้ฟ่ซๆๅฐ่็น่ฆ็บๆ ธๅฟๅพ่ ่ฝๆ่ฒป6000่ฌ้ๅ 1็1ๅฉ
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่็ฒA่ถ ็ด็ต ๏ผๆฆฎๆ ใๆฅๆญ้ฒ็็ฏ่ชๆฏ ็ผบๅธญ๏ผ้ผๅฏง21้ไธๆตท้ฆๆ
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้บป่่ ๏ผๅฐๆณจ่่ฅ ๏ผๅณๆฟ็พๅนดใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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็พๅชๆฅๅปฃๅทๅฑ้ไบๅ่ชฟๆฅ ๆ้กงๅฎข้ๆฑๆพๅจ้ฆไฝใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆๅชๅ็พ ้ฆฌๆฐๅธฅๅ้ธ ๏ผๆช่ซๅฆฅๆณฐ็พ้ฝๅฅๆปๅ่ตซ้ฃๅบฆๅคงๆ้่ซๅ ่ฅฟไบ
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ๅงๅจ ๏ผ็บไป้บฝไฝ ๆ่ช็บ็ถๆ็ๆธ ็ฝๅๅฅๅบทไธๅฏๅ ผๅพใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆณๅทๅธไปๅนดๅ็ญๅตๅปบ็ถๅ้กไธญ้ซ้กๅๅฎถๅๅ้ซ็ไธญๅฟ
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็ฅๅพทxๅฌๅธ ๏ผ่ฑๆ ผ่ญ้ๅฎๆนๆฌ็ ง ๏ผ่ฒๆๅๅงๅ ๅผ่้ฆ
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้ผๅฏงๅฐ้คไธๅ้ฆๅฑๅธๅ ดๅๅๆฐ่็ผๅธๆใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๅฐ่จชๅไบฌๅธๅฟ็่ฐ่ฉขๅฐๅฎถ้ณ็ๅซ ็งๅญธไบ่งฃๅธธ่ฆๅฟ็็พ็ ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๅฎๆน ๏ผๅฉ็ฉๆตฆไธญๅ ดๅๅฉๅฅง็น้่ฟ่จ็ทดๅ ด ๏ผ้ๅง้ฒ่กๆ็่จ็ทด
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่ฒๆ้ป่ฎ ๏ผ้ฆฌๆๅๅฑ็คพๅชๆฌๅธฅ็ ง ๏ผๆๆไฝ ๆ้ๅฐๅๅท ๏ผไฝ้้ฝๆ้ๅป
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่ณฆ่ฝๅฏฆ้ซ ้ป็ถ ๆ้ ๆณๅทๅธๅบๅฐ้่ๆๅ็ถ ่ฒ็ถๆฟ็ขๆฅญไธๅนด่กๅๆนๆก
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ๆณๅทๅฐ้ ๆดๆฒป็ถ ๅฐ้่ฆ่จญ็ซๅ่ปๅ ด ๅ ฌๅธๆ่จด้ป่ฉฑ
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่ถ ็ดๅญๅชฝ่ณ้้ฏ๏ผๆๆIntegria้ๅๆพณๆฐๅคฉ็ถๅฅๅบทไนๆ ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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้ฟ่ ๅธๅ ด่ฆๆจกๅนดๅข้15% ๆฟๅๅ โ่ธโ้ฟ่ ๅ็ฑๆงใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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้ซๅฃ ๏ผๅ่ถณๅ จ้ๆต้ๅทดๆ็ถๅฐ่ฏไบบๆๅบๆฉซๅน ็ฑๆ ๆฅๆฉ
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ๆณๅทๅธโๅๅๅๅบๅด่ป่ฏ็โๆทปไบฎ้ป ็พๅ้ๅฝน่ปไบบๅ ่ฒป้ซๆชข
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่ณฆ่ฝๅฏฆ้ซ ้ป็ถ ๆ้ ๆณๅทๅธๅบๅฐ้่ๆๅ็ถ ่ฒ็ถๆฟ็ขๆฅญไธๅนด่กๅๆนๆก
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ไธญๅปบ็ฏๆธฏๆๆ่ฏๅๅคงๅญธโ้ฒ่ฌๅบงโๅฉๅ่็โๅคงๅญธๅคขโ
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้บป่่ ๏ผๅฐๆณจ่่ฅ ๏ผๅณๆฟ็พๅนดใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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9ๆฌๅฅถๅฅถๅ ็ฝๅ ง้ๅนพ่ฟๅคฑๆ้ซ็ไปฅไบบ็บๆฌๅฉ้่ฆๅ ๆ
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้ฎ้ณณๅ ๅบท่ช่พ้ฆจโโๆฅๅคๅฌ่ญทๅฅนใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ไธ้ซ ๏ผๅฐ็็คพๅผ่ฃๅ ไธๆปฟ็้้ๅ ดๆ ข็ฑ ๏ผๅพ้ฒ้ฌๆ้ช้ ๆๅคงๆฏๅ่ฝๅพ
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Metabolic้ ต็ด *้ ตๆฏDIETๆถ้ค็ฏๅพ็ถๅ็็ ฉๆฑ ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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่ณฆ่ฝๅฏฆ้ซ ้ป็ถ ๆ้ ๆณๅทๅธๅบๅฐ้่ๆๅ็ถ ่ฒ็ถๆฟ็ขๆฅญไธๅนด่กๅๆนๆก
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ไป้บฝๆฏๅฏถ่่ญไบไปฃ่ก็ๅทพ ๏ผใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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Metabolic้ ต็ด *้ ตๆฏDIETๆถ้ค็ฏๅพ็ถๅ็็ ฉๆฑ ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆณๅทๅธๅฐๆฅญๆ่กไบบๅก่ท็จฑ่ณๆ ผ่ญๆธ็ผๆพ็ฎก็ๆๆฐ่ฎๅ
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็ฅๅพทxๅฌๅธ ๏ผ่ฑๆ ผ่ญ้ๅฎๆนๆฌ็ ง ๏ผ่ฒๆๅๅงๅ ๅผ่้ฆ
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ๅๅฃซ้ฆๆๆใๅ จๆฐๅฅๅบท่ชชใ ๅธถไฝ ่จ่ซ้ไธ่ฌ็ๅฅๅบท่ฉฑ้กใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆณๅทๅธๅๅคงๅ็ฉ้คจ้ๅโๆๅๆจกๅผโ ็บๅญฉๅญๆไพ่ฑๅฏ็ๅ ฌ็่ชฒ็จ
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้ๆณจ็ฒ็ด 10ๆ ยท ้ๆๅฅณๆงๅฅๅบทใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๅธ่ๆฏ็ถญ็น ๏ผ่่ฌ่ขซๅค่ถไฝ็่่ฌฌไธ่งฃๆไบบๆฒๆ็ถญๅฐผไฟฎๆฏ้็ๅๅ
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็ฅๅพทxๅฌๅธ ๏ผ่ฑๆ ผ่ญ้ๅฎๆนๆฌ็ ง ๏ผ่ฒๆๅๅงๅ ๅผ่้ฆ
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ๅฉ็ดฎๆ็ฅ๏ผๅงๅทดไฝฉ็บไฝ็ผบๅธญๅๅฎถ้ๅพทๅฐๆญฃๅจๆฒ็ฝฐไป
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่็ฒA่ถ ็ด็ต ๏ผๆฆฎๆใๆฅๆญ้ฒ็็ฏ่ชๆฏ ็ผบๅธญ๏ผ้ผๅฏง21้ไธๆตท้ฆๆ
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้ญๅทๆฑๆนๆดๅฝข้่ซๅๅคง้ๅๅป ๅๆๆจ่ญๅฅ้ๅๆญฃๅใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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โไฝ ๅๆฏๆไบบ็ไธญ็ไธ้ๅ ๏ผโไธๅฐๆฃ่ ๆๅฏซ็ๆ่ฌไฟก็ๅฎๆตๆทโฆโฆ
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ๆณๅทๆขจๅๆฒๆผๅก่ฝๅ ด ๆๅ้7ไบบ1ๅ้พๅฎๆๆถๅฆ
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ๅคงๆธๆ ๏ผๅ จไธญๅไบๅฅๅบท๏ผๆ็พ้บ็จๅฟ้่ญทๅไบบ็ๅฝ่ณช้ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆณๅทๅธๅๅคงๅ็ฉ้คจ้ๅโๆๅๆจกๅผโ ็บๅญฉๅญๆไพ่ฑๅฏ็ๅ ฌ็่ชฒ็จ
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ๆณๅทไธญๅฑฑไธญ่ทฏ37ใ39่ๅฐ่ขซ่จญ็บไธญๅฑฑ่ทฏ้ๅฎขๆๅไธญๅฟ
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้ฟ่ ๅธๅ ด่ฆๆจกๅนดๅข้15% ๆฟๅๅ โ่ธโ้ฟ่ ๅ็ฑๆงใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆณๅทๅธๆ่ฒๅฑ็ผๅธ้ๆผๅๅฅฝๆๆๅญธๆ กๅฎๅ จๅทฅไฝ็้็ฅ
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ๅๅกๅฎๆน ๏ผๅ็พ่ฅฟๅค็งไธญ่กๅฎๅก็พ็ฑณ่ซพ่ ฟ็ญๅๅท
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ๅฐๆฅญ่ถณ็ๅ ด ๏ผๅฎๆน ๏ผ2025ๅนดไธญๅ่ถ ็ดๆฏๅจๆๅฑฑๅฅง้ซไธญๅฟ้ซ่ฒๅ ด่่พฆ
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ๆณๅท30ๅ่พฒ็ขๅ็ฒ่ฉ็ฆๅปบ็2022ๅนด็ฌฌไบๆนโ็กๅ ฌๅฎณโ็ขๅ
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ใ็งๅญธ้ ้ฒใๆฅๆฌๅฐๅฎถ้ชๆฌๅฐ็พ่ซๅฆไฝ้ ้ฒไนณ่ บ็ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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I Care U ๅบท็พๅงฟ่ไฝ ไธ่ตท้ ้ขไบๅฅๅบทใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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็พ ้ฆฌ่ซพ ๏ผๅคๅฎถ็้้ๅง้ๆณจๅๅ ้ๆบซ็็พๅๅ้่ฃๅกๅคไฝฉ็ฎ
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ๅฉ็ดฎๆ็ฅ ๏ผๅงๅทดไฝฉ็บไฝ็ผบๅธญๅๅฎถ้ๅพทๅฐๆญฃๅจๆฒ็ฝฐไป
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โไฝ ๅๆฏๆไบบ็ไธญ็ไธ้ๅ ๏ผโไธๅฐๆฃ่ ๆๅฏซ็ๆ่ฌไฟก็ๅฎๆตๆทโฆโฆ
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ๅ5ๆๆณๅท็ถๆฟ็ฉฉไธญ่ถจๅฅฝ ไนๅคงๅๅ็ขๆฅญๅ ้ๅ็ฉฉ
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ๆณๅทๅธๅฐๆฅญๆ่กไบบๅก่ท็จฑ่ณๆ ผ่ญๆธ็ผๆพ็ฎก็ๆๆฐ่ฎๅ
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ๆณๅทๅธโๅๅๅๅบๅด่ป่ฏ็โๆทปไบฎ้ป ็พๅ้ๅฝน่ปไบบๅ ่ฒป้ซๆชข
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่จ่ ๏ผ8ๅ็ๅก้ๅบ่ฑๆ ผ่ญ้ๆฏไธๅ ด้ฌงๅ ๏ผ้ไนๅ ็บๆฐๅธฅๆๅนดๆไธไปป
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ไป้บฝๆฏๅฏถ่่ญไบไปฃ่ก็ๅทพ ๏ผใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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้ป่จๅ ฑ ๏ผ้ฟ่ซๆไธฆไธๆณ่ฆ็ฏๅฐผๅ ๅ ฅๅ้ ๏ผๆผ่ฏไธๆณ้่นๆปๅ่ตซ่ฆ่ฝ
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ใ็งๅญธ้ ้ฒใๆฅๆฌๅฐๅฎถ้ชๆฌๅฐ็พ่ซๅฆไฝ้ ้ฒไนณ่ บ็ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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Metabolic้ ต็ด *้ ตๆฏDIETๆถ้ค็ฏๅพ็ถๅ็็ ฉๆฑ ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆณๅทๅธๅ ฌๅฎๆฉ้ๆ่ตทๅคๅญฃๆฒปๅฎๆๆๆดๆฒปๆทฉๅฒๆปๅข
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้ป่จๅ ฑ ๏ผ้ฟ่ซๆไธฆไธๆณ่ฆ็ฏๅฐผๅ ๅ ฅๅ้ ๏ผๆผ่ฏไธๆณ้่นๆปๅ่ตซ่ฆ่ฝ
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้ฎ้ณณๅ ๅบท่ช่พ้ฆจโโๆฅๅคๅฌ่ญทๅฅนใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๅฐๆฅญ่ถณ็ๅ ด ๏ผๅฎๆน ๏ผ2025ๅนดไธญๅ่ถ ็ดๆฏๅจๆๅฑฑๅฅง้ซไธญๅฟ้ซ่ฒๅ ด่่พฆ
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้ๆไฝ ็็พ้บ่ฆ็โโ่ซๆฏๆฅไปฅโSpaโไพๅฌ่ญท็ผ็ๅฅๅบทใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๅ็ถญ็ฉบ้ ๏ผ่ฆๅๆ ่ถฃ็จๅ่กๆฅญ็ไธ่กๆธ ๆต ๏ผใๅ ฉๆง&ๆ ๆใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๆณๅทๅฐ้ ๆดๆฒป็ถ ๅฐ้่ฆ่จญ็ซๅ่ปๅ ด ๅ ฌๅธๆ่จด้ป่ฉฑ
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ๅฉ็ดฎๆ็ฅ ๏ผๅงๅทดไฝฉ็บไฝ็ผบๅธญๅๅฎถ้ๅพทๅฐๆญฃๅจๆฒ็ฝฐไป
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ไธญๅๅฉฆๅฅณๅฅๅบท่กไน็ณๅ้็็ฏฉๆฅๅ ฌ็ๆดปๅ็ๅคง่ตท่ชใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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้ๆไฝ ็็พ้บ่ฆ็โโ่ซๆฏๆฅไปฅโSpaโไพๅฌ่ญท็ผ็ๅฅๅบทใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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่ณ้้ฏๅ็ไผฝ็บๅฅง้ๅ ๆฒน๏ผๆฐ่ฅฟ่ญๆนฏๆฎๆฃฎๆๆฐไบฎ้ปใๅฐๅใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๅฐๆฅญ่ถณ็ๅ ด๏ผๅฎๆน ๏ผ2025ๅนดไธญๅ่ถ ็ดๆฏๅจๆๅฑฑๅฅง้ซไธญๅฟ้ซ่ฒๅ ด่่พฆ
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็พๆฅญๅคง็ ดๅฑ ๏ผ็พๆฅญ้ฆๅๅโไบ่ฏ็ถฒ+ๅบๅ ๆชขๆธฌโใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ไป้บฝๆฏๅฏถ่่ญไบไปฃ่ก็ๅทพ๏ผใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ไป้บฝๆฏๅฏถ่่ญไบไปฃ่ก็ๅทพ ๏ผใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ไธญๅๅฉฆๅฅณๅฅๅบท่กไน็ณๅ้็็ฏฉๆฅๅ ฌ็ๆดปๅ็ๅคง่ตท่ชใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ๅๆๆฟ่ๅทๅ่ค๏ผๆญฆ็ฃไธญ่ถ ๆถๅฎ้ 5็ๅพ็ผบๅธญไบๅ ้ๅบๅ่ถณ้่จ
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้กๅ ฑ๏ผ็ฑๆผไฟฑๆจ้จๆน้บต็ๆฝๅฃ ๏ผๅคๅ่ฑๆ ผ่ญ็ๅก้ๅบไบๆฌๆๅๅฎถ้
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ๅงๅจ ๏ผ็บไป้บฝไฝ ๆ่ช็บ็ถๆ็ๆธ ็ฝๅๅฅๅบทไธๅฏๅ ผๅพใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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้ผๅฏงๅฐ้คไธๅ้ฆๅฑๅธๅ ดๅๅๆฐ่็ผๅธๆใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ไธ่ฝๅๅฏไธ ๅฐฑๅๅธๅ ด็ฌฌไธ ๆณๅทๆฐไผๆ้ ่กๆฅญโ้ฑๅฝขๅ ่ปโ
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ๅฐ่จชๅไบฌๅธๅฟ็่ฐ่ฉขๅฐๅฎถ้ณ็ๅซ ็งๅญธไบ่งฃๅธธ่ฆๅฟ็็พ็ ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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่ถ ็ดๅญๅชฝ่ณ้้ฏ ๏ผๆๆIntegria้ๅๆพณๆฐๅคฉ็ถๅฅๅบทไนๆ ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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ไธ่ฝๅๅฏไธ ๅฐฑๅๅธๅ ด็ฌฌไธ ๆณๅทๆฐไผๆ้ ่กๆฅญโ้ฑๅฝขๅ ่ปโ
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ๅ้๏ผๆญฆ็ฃๅท้ๅพๅ่ถณๆซไธ่ฃๆๅฎขๆฐๅทดๆๅฆไฝๅธ้ฃไผ่ฌๆๅทฒๆ็ญๆก
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ใ็งๅญธ้ ้ฒใๆฅๆฌๅฐๅฎถ้ชๆฌๅฐ็พ่ซๅฆไฝ้ ้ฒไนณ่ บ็ใๅฅๅบทใ้ขจๅฐไธญๅ็ถฒ
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